Полезное
Get Adobe Flash player

Новинки сайта:

Баннер
Библиотека Полезное

Полезное-коллаж

В полезном разделе нашей библиотеки содержатся следующие материалы:

 

Богатые-бедные-одежда

Если вы давно пытаетесь погасить все долги и начать откладывать, но ничего не выходит, то наступило время пересмотреть свое отношение к тратам. Всех успешных людей — бизнесменов, инвесторов, миллиардеров — объединяет очень прагматичное отношение к расходам.

Импульсивные покупки

Приобрести симпатичную, но ненужную вещь со скидкой и, придя домой, об этом пожалеть: с кем не случалось? Все мы порой делаем импульсивные покупки, и это невыгодно отличает нас от миллиардеров, которым лишние джинсы как раз-таки погоды не сделают. Но, как сказал инвестор и миллиардер Уоррен Баффет: «Если мы будем покупать то, что нам не нужно, вскоре придется продавать вещи, которые нам необходимы». Эффективный способ избежать трат на ненужное — составлять список покупок перед походом в магазин.

Дорогая недвижимость

Покупка элитного жилья по завышенной стоимости — сомнительная инвестиция. Богатые люди, наоборот, предпочитают скупать перспективную недвижимость за бесценок, чтобы получить прибыль, когда она вырастет в цене.

Расширенные гарантии

На предложения расширенной гарантии при покупке новой техники чаще соглашаются люди со скромными доходами: именно они больше переживают из-за того, что вещь может быть испорчена, и в итоге переплачивают. Хотя, по данным U. S. News Money, гарантии от производителя бывает более чем достаточно.

Одежда и обувь элитных брендов

Миллионеры могут себе позволить роскошную одежду из новых коллекций самых дорогих дизайнеров, но, если их жизнь не связана с частыми выходами в свет, они предпочитают этого не делать. Вспомните, как одевался Стив Джобс. Часы Билла Гейтса стоят $10, Роман Абрамович не считает зазорным появиться на публике в футболке за 700 руб., а жена наследника британского престола часто выходит в свет в одежде масс-маркета.

Последние версии гаджетов

Состоятельный человек не станет гнаться за последней моделью смартфона или часов, даже если их гаджет уже вышел из моды, потерял вид или морально устарел. Миллионеры используют другой механизм принятия решений о покупке: они просчитывают, насколько целесообразна будет данная трата в настоящее время. Стремительно дешевеющая электроника редко оправдывает затраченные средства.

Кредиты, комиссии и штрафы за отложенные платежи

Богатые люди не берут кредиты и не тратят деньги на штрафы, пени и комиссии по одной простой причине: они всегда платят вовремя, не допуская просрочек. Долларовый миллиардер, инвестор Марк Кьюбан сказал: «Если вы используете кредитную карту, вы просто не хотите быть богатым».

Много модных игрушек детям

Люди со средним достатком нередко балуют своих детей, заваливая их комнаты модными игрушками, которые те выпрашивают в магазинах. Дети миллионеров с таким подходом в игрушках бы просто утонули. Состоятельные люди предпочитают обоснованные траты и не покупают новую куклу только потому, что ее показали в рекламе.

Нездоровая еда

Самое главное отличие меню миллионера от того, чем обычно питается человек со скромными доходами, — вовсе не стоимость продуктов. Богатые люди буквально помешаны на здоровом питании. Они могут употреблять те же крупы и овощи, что и простые смертные, но вряд ли станут есть шаурму, гамбургеры, картошку фри и салаты, обильно политые майонезом, из отдела готовой еды в супермаркете.

Представительские расходы

Сюда можно отнести затраты на создание имиджа богатого и успешного человека. Проще говоря, на пускание пыли в глаза. На шикарные банкеты, перелеты бизнес-классом, новые автомобили люди, которые хотят казаться богаче, выбрасывают огромные суммы. В то время как по-настоящему успешные часто живут очень скромно. Например, основатель IKEA Ингвар Кампрад летал экономклассом и ездил на стареньком «Вольво», а королева Англии Елизавета II экономит электричество в Букингемском дворце.

Дополнительное образование для детей

Люди со средним достатком нередко нанимают своему чаду разных учителей. Одни делают это с надеждой раскрыть талант, который подарит ему билет в счастливую безбедную жизнь. Другие считают, что с помощью репетиторов ребенок лучше усвоит материал. Богатые люди, опираясь на личный опыт, знают, что дополнительные уроки — не гарантия финансового успеха в будущем, и позволяют детям наслаждаться детством.

Экстрасенсы, гадалки и предсказатели

Согласно исследованиям, клиентами гадалок становятся люди, которые не обладают высокими аналитическими способностями. А ведь это едва ли не ключевое качество на пути к богатству и успеху. Кроме того, успешные люди верят в собственные силы, помощь потусторонних сил им просто ни к чему.

Тренинги личностного роста

Небогатые граждане, у которых не складывается карьера или личная жизнь, — главная мишень недобросовестных лайф- и бизнес-коучей. О бесполезности подобных тренингов много говорилось после визита в Москву Тони Роббинса, который за свое выступление получил $ 1 млн, при этом самые дешевые билеты стоили 30 тыс. руб. Однако до сих пор находится немало желающих прокачать свои навыки. Понять, стоит ли на это раскошеливаться, можно, изучив биографии известных миллиардеров: вряд ли мы найдем хотя бы одну историю о том, как человек разбогател, выкидывая деньги на подобные мероприятия.

Модные тенденции в дизайне интерьера

Новые отделочные материалы и фасоны мебели появляются едва ли не каждый месяц. Представители среднего класса, следуя последним тенденциям, тратят деньги на то, что модно в данный момент. Через несколько лет их интерьер уже выглядит неактуально: обои в цветочек никто не покупает, в моде яркий геометрический орнамент. Пора все менять! Если посмотреть на интерьеры богатых людей, часто невозможно понять, сколько им лет. Крашеные стены, беленый потолок и деревянный или плиточный пол — проверенный веками вариант.

Изменить финансовые привычки сложно: попутно придется пересмотреть сложившийся образ жизни, внести коррективы в свое мировоззрение. От каких трат вы бы могли отказаться с легкостью, а какими не готовы пожертвовать даже ради светлого будущего?

Источник: www.adme.ru

 

Серотонин

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин?

Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, интимное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д.

Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию…

Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство — это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого-то чувства стыда, у кого-то — чувства вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина — есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое — аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин. Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Большое количество триптофана содержится и в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Надо иметь ввиду, что при низком уровне серотонина необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще нужны продукты, содержащие магний, который тоже способствует выработке серотонина. Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, необходимо есть бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом — хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Ещё раз солнце и свежий воздух помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут — это определенно поможет.

Важно!  Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением - "двухсторонняя": если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение — начинает вырабатываться серотонин.

Источник: www.womenuniv.ru

 

Есть множество прекрасных способов испортить себе жизнь Новым годом. Один из них — подводить итоги. Проверенный, действенный способ, прямо на десяточку! Шаг первый — дождитесь конца декабря. Шаг второй — вспомните трехэтажный дом с колоннами, которого до сих пор нет. Шаг третий — усильте эффект размышлениями о посте Маши в Instagram, которая выучила пять языков, закончила три аспирантуры, уехала на ПМЖ в Штаты, построила там бизнес и шлет фоточки с побережья океана, тогда как вы все еще здесь, и за окном серая хлябь. Вспомните сына брата вашей подруги, который старше вас всего на два года, а уже зарабатывает семь тысяч евро в месяц. Зашлифуйтесь шестью кубиками пресса из сториз Олега. Готово! Вы чувствуете, что ваши итоги года ничтожны, а успех далек как никогда. Но если отставить шутки в сторону, то что мы действительно делаем с собой в канун Нового года? Не превращаем ли этот милый и добрый праздник в акт самобичевания?

О поколении белорусов, которые эффективность ставят выше бережности к себе, о биологическом декабрьском спаде, когда мы, по-хорошему, должны лежать на печи, и огромном мифе вокруг новогодней ночи Onliner поговорил с психологом Дарьей Король, гештальт-терапевтом, аккредитованным супервизором, тренером Московского гештальт-института и, кстати, гомельчанкой.

Дарья Король

Новый год  как повод обесценить себя и больно удариться о действительность

Чем ближе 31 декабря, тем яростнее мы подводим итоги года: не купил квартиру, не женился, не вышла замуж, не развелась, книгу не написала, не похудела... Обязательно вспоминаем все провалы, но только не достижения. Причина - в ориентации белорусов на отрицательные события, на все, что не получилось, что было плохо, что «поможет» оценить себя негативно. Очень странная связь.

Добрый, милый, семейный праздник Новый год (опустим его исторические корни и тот факт, что это достаточно искусственное мероприятие) превратился, во-первых, в праздник маркетологов и товароведов, а во-вторых, в повод в очередной раз обесценить себя и больно удариться о действительность.

Вся система в целом направлена на то, чтобы выявить изъяны. Когда ты учишься в школе, там ищут недостатки. Поступаешь в университет — указывают на «косяки». Приходишь на работу, а там совещания по обсуждению недостатков. Можете представить себе экстренную планёрку по поводу успехов?! Вся система такая — неподдерживающая.

Мы только считаемся толерантными, но на самом деле это не так. Парадокс в том, что если ты не толерантен к себе, то и к другим не сможешь относиться с любовью и уважением. Это древняя истина, и она работает. Чем терпимее и спокойнее относишься к себе, тем более комфортную обстановку создаешь для других: можешь прощать, поддерживать, быть в диалоге. У нас, в целом, это не очень принято. И поэтому Новый год превращается в праздник самобичевания.
Кроме того, биологически это время для того, чтобы отсыпаться. Это очень депрессивный период. В конце декабря много обращений от людей по поводу того, что тяжело, невозможно проснуться, хочется спать часами, нет никакой радости жизни... Может быть, для поддержания тонуса праздник и был бы хорош, если бы не наше мышление. Мы находимся в биологическом спаде и, в принципе, должны лежать на печи и ждать, пока все это закончится. А нам приходится вставать, ехать на работу, просыпаться, когда на улице еще темно, уезжать из офиса, когда на улице уже темно. И вот посреди всего этого спада — бдыщ! — Новый год.

Соцсети создают ощущение, что у всех все хорошо и только у меня плохо

История про самобичевание связана с тем, что наше поколение («поколение лосося», как я его называю по аналогии со стремительным и неутомимым лососем, который без отдыха и сна преодолевает тысячи километров, чтобы отложить икру, а затем издохнуть) превозносит эффективность и отрицает бережность к себе. Сейчас ведь только и говорят об «успешном успехе» и «мотивационной мотивации».

Мы проводим много времени в социальных сетях и оказываемся под их влиянием. Соцсети создают ощущение, что у всех все хорошо и только у меня плохо, потому что никто не пишет «я в депрессии», «мне плохо, помогите».

Я вышла из подъезда, испачкала обувь. Мне пробили колесо. Оштрафовали гаишники. У меня плохое настроение. Не получилось по работе. В общем, я неудачник. А на самом деле так живут все. Просто мы очень сильно обманываемся картинкой. Эти инстаграмные девицы, у которых пятеро детей, женский бизнес и йога каждый день... Совершенно непонятно, когда они спят и как совмещают пятеро детей и женский бизнес. И что такое «женский бизнес», кстати, тоже непонятно. Но эта картинка очень обманывает. Потому что жизнь обычного нормального человека устроена проще. У каждого есть обыкновенные мелкие задачи, которые он решает.

В целом, наша жизнь не связана с высокими достижениями. Она связана с ежедневной рутиной. Например, если я иду к тому, чтобы купить квартиру, то это путь длиной в несколько лет. А если я буду подводить итоги, то получится, что годом успеха является только год, в который я стала счастливой владелицей недвижимости. А куда деть остальные семь лет, в которые я копила, зарабатывала, меняла работы? Они в зачет не идут, в эти годы вроде как и предъявить нечего, поскольку только сам факт приобретения является успехом. Но это же не так.

Причем подобное восприятие связано не только с покупкой квартиры, так происходит с любым действием. Например, я долго искала отношения, в которых мне будет хорошо и комфортно, и у меня было несколько попыток, но они тоже не идут в зачет. Считается только тот год, в котором была свадьба.

Получается, достижения — это исключительно какие-то большие штуки. А любой «успешный успех» складывается из труда. Из планомерного выполнения ежедневных задач. В итоге от человека остается только функционал. А его чувства, которые он испытывает, когда идет к чему-то, отношения с другими людьми, то, как он волнуется, получится или нет, — это все уходит в фон и не считается. Хотя на самом деле это и есть то, что тебя приведет или не приведет к успеху. Твоя ежедневная жизнь — вот что важно.

Есть большой разрыв между тем, как я иду к чему-то, и тем, что я вижу на картинках в соцсетях. Они не демонстрируют путь, только результат. Я смотрю на других, и они такие «типа крутые». Но никогда никто не пишет, как он 365 раз мучился, бился головой о стену, чтобы однажды получилось. Все пишут о том единственном разе, когда получилось. А даже если и напишут про 365 ударов, то картинка-то демонстрирует, условно, ключи от квартиры. И я все равно вижу только результат, только эти ключи.

Плюс сама обстановка потребительского отношения друг к другу. Это очень редкая история, когда ты можешь прийти к начальнику и по-человечески объяснить ему, почему у тебя не получается та или иная задача. Все, что я слышу от людей: «Задача поставлена — исполняйте». Не волнует, можно это сделать, нельзя, реально это или за гранью фантастики. «Задача есть — выполняйте». И что? Куда девается все человеческое?

Я  - против подведения каких-либо итогов, я - за внутренние ритмы и циклы

Лично я откровенно против подведения каких-либо итогов. Мне кажется, что более важно прислушиваться к собственным внутренним ритмам и циклам. У нас есть условные пятилетки. Или десятилетки. Все что угодно. Пятилетками успех гораздо легче мерить — свой, собственный. И подводить итоги этого периода.

Но никак не каждый год. Во-первых, год — это слишком маленький срок для того, чтобы достигнуть больших целей. Во-вторых, это ведь навязанная штука. Из каждого "чайника и утюга" мы слышим: «Подведите итоги, посмотрите, что вы сделали». Если есть ощущение, что я к себе достаточно хорошо отношусь, и те итоги, которые я подведу, будут скорее заряжающие, то окей. Итоги года нужно подводить очень бережно по отношению к себе, не привлекая к делу «внутренних фашистов».

Достойными итогами года могут быть яркие впечатления или положительные эмоции, интересные люди, яркие события, увиденные места. Можно вспоминать моменты, которые сделали тебя счастливым. И это не обязательно должно быть что-то большое, достаточно маленьких впечатлений. Мы мало запоминаем. Но, может быть, удастся вспомнить, как держались за руки, смотрели на закат. Или увидели фильм, который впечатлил. Мне, например, вчера подарили книжку Гузель Яхиной «Дети мои». Я просто сказочно счастлива, потому что давно хотела ее прочитать. Это небольшие события, но они очень радостные.

«Я купила собаку, и она приносит много радости» — это итог года или нет? Может быть, для «успешного успеха» это, конечно, и не итог. Но в реальной жизни прибавилось количество любви и нежности. Отлично! Или может быть и такое: я лежала год. Просто лежала. Но это было совершенно необходимо для моего организма, потому что на протяжении последних нескольких лет я сильно "упахалась". И мне нужно было лежать, есть и быть просто тюленем. У меня, наконец-то, получилось то, что не получалось предыдущие несколько лет. И это классный итог. 

Вспоминайте и сохраняйте в памяти такие штуки, которые на самом деле радуют. Удалось кому-то помочь, кому-то пригодиться. Удалось меньше кричать на детей в этом году или больше проводить с ними времени — класс! Больше общаться с друзьями или, напротив, больше времени проводить в уединении. Это все очень важные вещи.

Кто понял жизнь тот не спешит

А «успешный успех»... Ну, я не знаю, может быть, у кого-то получается вставать в пять утра и питаться проростками пшеницы, совершать сурью-намаскара, весь день проводить в достижении собственных целей, а вечером обучать других на тренингах и вебинарах, потом читать, потом делать еще раз сурью-намаскара и в полночь ложиться. Наверное, такие люди есть. Но я думаю, что у них физиологически совершенно другие задатки, и это тоже нельзя не учитывать. Кому-то достаточно спать три-четыре часа, а кому-то нужно двенадцать. Ты, может быть, и хочешь спать три-четыре часа, но не сможешь. Потому что есть объективные физические ограничения, и никак через них ты не перепрыгнешь. Можешь, конечно, какое-то время попрактиковать пятичасовой сон, твоя эффективность на время возрастет, но потом резко упадет, и у тебя будет нервный срыв.

Твоя жизнь никуда от тебя не денется, даже если в новогоднюю ночь ты уснёшь на диване

Кроме подведения итогов есть еще один, весьма действенный способ убить себя Новым годом. Работает для людей без пары. Этот способ — горевать о том, что «не с кем отметить», «некуда пойти» и «я умру под елкой в одиночестве». Каждый год в декабре множество консультации у меня как раз посвящено тому, что «мне не с кем проводить Новый год».

На самом же деле ночь с 31 декабря на 1 января абсолютно такая же, как и все другие ночи, кроме того, что люди вокруг будут шуметь и взрывать петарды. Вокруг этой ночи сложился миф, что это чудо, волшебство и сказка. Но давайте положим руку на сердце и признаемся себе, что чаще всего 1 января ну ничего не случается и не меняется! Вот вообще ничего. Если ты не ходила в спортзал, то не пойдешь и 1 января. У меня лично новогодняя ночь не связана с волшебством. Я отношусь к этому празднику довольно прагматично, равно как и ко всем остальным — 14 Февраля, 23 Февраля, 8 Марта, Пасха - прости, Господи. Я не понимаю, что такое радоваться по календарю.

На самом деле ничего страшного не произойдет, если ты будешь спать в эту ночь. Твой Новый год в следующем году может быть феерическим. Или через пять лет. Твоя жизнь никуда от тебя не денется, ты все равно ее проживешь, даже если так получилось, что эту ночь ты проспал на диване. И не только ты! Сотни людей в эту ночь будут спать, и никакой катастрофы в этом нет. 

Я, например, однажды встречала Новый год с Facebook и бокалом шампанского. Оказалось, что в интернете собирается очень много классных людей, которые тусят, болтают, смеются. Совершенно прекрасно провела ту ночь.

Моя коллега Юлия Сушкова описала классные способы, как исправить ситуацию, если совершенно невыносимо оставаться одной: заказать себе место в ресторане (а еще лучше — в загородном доме отдыха или усадьбе); на машине по очереди навещать компании друзей и родственников, нигде не оставаясь надолго, чтобы не чувствовать себя лишней; чокнуться бокалом шампанского за экраном компьютера (Facebook, Tinder, Mamba вам в помощь). Я думаю, что это хорошие способы. Себя лично я плохо представляю бронирующей место в ресторане, чтобы там потусить, но, наверное, есть люди, для которых это будет прикольно. Мы же все разные. Для меня интереснее было посидеть с Facebook и экраном, выпить бокал шампанского и лечь спать. То есть важно не переживать свою обреченность («я обречен/а быть один/одна»), а все-таки понимать, что есть способы с этим справиться.

К истерии по поводу покупки колбас, нарезки салатов, украшений, которые висят уже с середины ноября, я отношусь очень скептически. Я заметила тенденцию: сначала украшали за две недели до Нового года, потом — за три, теперь уже сразу после праздника революции в ноябре! Скоро начнём "украшаться", начиная с сентября. Беготня с выпученными глазами, скупка подарков... Ну уж нет. Пусть это банально, но я люблю дарить подарки тогда, когда мне хочется порадовать родных и близких, а не когда велит календарь. Все эти красные ценники в магазинах, которые мы видим... Мозг даже не успевает подумать, надо или нет. Просто сравнивая цену, которая была и которая есть, я автоматически реагирую на выгоду. Все продавцы мира трудились над тем, чтобы этот праздник стал таким.

Новый год-всё сбывается

Поэтому очень важно уметь останавливаться и спрашивать: а чего я хочу на самом деле? Хочу я в этом году наряжать елку или нет? Хочу я подарить бриллиант любимому человеку или брелка с блокнотиком будет достаточно? Важно успевать подумать. Не включать автоматические реакции «ах, праздник, праздник, веселимся!», а успевать прислушаться к себе: есть у меня внутри силы или нет. Может быть, черт с ним, пускай лежит пыль на полках и не будет дождика по всей квартире, не будет оливье, но будет что-то, что мне нравится. Картоха с салом, я не знаю. Торт. То, что меня индивидуально делает счастливой. И если это праздник, во время которого можно позаботиться о себе и сделать себе приятно, то шанс испытать счастье существенно выше. Важно понимать, что именно сделает тебя счастливым.

Не ждите чуда, не подводите итоги — живите так, как хочется именно вам

Как бы мы ни справились с этим годом, пусть  даже с просроченными дедлайнами и недописанными текстами, мы уже молодцы. Мне в этом смысле нравится такая смешная картиночка: «Главное достижение года — я выжил».

Жизнь вообще штука непростая, в ней много сложных задач, она тяжело устроена социально, нужно уметь  ориентироваться, как тут все работает. И есть еще внутренняя психическая жизнь с периодическими кризисами - семейными, возрастными и т.д. Мы постоянно сталкиваемся с решением экзистенциальных задач, ищем смысл в жизни. И всё вместе, это внутреннее и внешнее, достаточно непростая задача. Но как-то получается — и хорошо. В психологии есть такая классная фраза: «Делаю, что могу». Понятно, что всегда хочется больше, сильнее, выше, глубже, дороже, но уж как получается. И это закончится, будет что-то другое. Изменения занимают много времени. Их точно сложно увидеть 31 декабря. На самом деле мы гораздо медленнее, чем тот темп жизни, который сейчас есть. Выучить пять языков, выйти замуж за иностранца, построить собственный бизнес, родить ребенка — не надо планировать все это на один год.

31 декабря наступит вечер. По телевизору покажут «Голубой огонек». Точно такой же, как и десять лет назад. Потом наступит первое число. И ничего не изменится. Очень наивно ждать чуда. Чуда не будет. И это, с одной стороны, грустно, а с другой — вселяет надежду, что Новый год — это не главное событие жизни, не суперважный праздник, который мы обязаны отмечать. Лично мне спокойное отношение к календарным датам облегчает жизнь. Люди умудряются раниться о Новый год. А следующую травму получить накануне Дня влюбленных. Это же вообще кошмар наступает! Это же слезы и мучения: «Все в парах, а я один/одна». Да миллионы людей вообще без пары! Или в парах, в которых ты не захотел бы быть. Так что все это пустышка и обман маркетологов. Не ждите чуда, не подводите итоги — живите так, как хочется именно вам.

 

В современном мире сложно сохранять равновесие: иногда достаточно просто посмотреть последние новости, чтобы получить психологическую травму. Мы постоянно ныряем из эмоции в эмоцию и не можем удержать в фокусе внимания самое важное. На этом фоне трудно сохранить одно из самых ценных приобретений человека — возможность быть в контакте. Очень важно не обесценить отношения. Первое, что помогает выйти из эмоционального штопора, — рационализация, упорядочивание. Для людей, которые привыкли жить чувствами, — это ценный навык, который необходимо развивать.

Правила диалога-1

Окружающие имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами — это придется пережить. Тем не менее возможность договориться есть всегда. Семейный терапевт Светлана Ройз перечисляет 11 правил диалога, которые помогут вернуть контакт в общении с близкими, друзьями и незнакомыми людьми, придерживающимися противоположных вам взглядов.

1. Подготовьтесь к контакту

Перед любым контактом необходимо внутренне настроиться — как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение: сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, найдите точку перед глазами или деталь одежды, которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие.

2. Настройтесь на поиск решения, а не на ссору

Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы понять друг друга. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой».

3. Будьте открыты

Окружающие имеют право нам не верить, не любить нас и не понимать, могут не соглашаться с нами — это придется пережить. У каждого своя правда. Обращайте внимание на то, что скрывается за словами, ищите более глубокий смысл. Для этого постарайтесь успокоиться и быть открытыми в диалоге.

4. Проявите уважение к собеседнику

У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения — это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть не правы, позволяйте себе учиться. А уважение к нам оппонента начинается с уважения нас к самим себе.

5. Отнеситесь с пониманием к особенностям восприятия собеседника

У каждого свой язык и своя скорость реагирования. Мы воспринимаем информацию субъективно, исходя из нашего опыта и личностных особенностей. Не бойтесь переспрашивать. Дайте время себе и собеседнику на «усвоение» информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» (я чувствую, я обижаюсь, я злюсь, я думаю).

6. Отделяйте собственные чувства от чужих

В общении нам свойственно проецировать на собеседника свои мысли или непроявленные желания. Так же, соответственно, и нам приписывают чужие чувства. Учитесь различать эти проекции и оставаться в контакте с собой.

Правила диалога-2

7. Разговаривайте на языке собеседника

Не зря существует выражение «быть на одной волне». Попробуйте уловить настрой собеседника, понять, что тревожит его именно сейчас. Удачная шутка может легко обернуться неловкой ситуацией. Такое случается, если ваш оппонент держится строго и отстраненно.

8. Не позволяйте собой манипулировать

В общении с агрессивными людьми следует уметь вовремя выйти из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди часто используют для манипуляции общие фразами и местоимение «мы». Однако встречаются и пассивно-агрессивные собеседники. Они предпочитают говорить за спиной, бросать слова «вслед». В данном случае важно не проецировать на себя чувство вины или гиперответственности. После таких контактов не отказывайте себе в полноценном отдыхе.

9. Не переходите на личности

Не обсуждайте личные качества собеседника. Говорите только о фактах и событиях, имеющих отношение к предмету разговора. Если диалог все же превращается в спор, продолжать его часто бессмысленно. Попробуйте перевести конфликт в шутку. Я в таких случаях вспоминаю фразу «Плесень размножается спорами. Не спорь с плесенью».

10. Покажите собеседнику, что он вам ценен

Разговаривая с человеком, повторяйте про себя: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». Дайте собеседнику понять, что он вам ценен как личность.

11. Учитесь на своих ошибках

Важно уметь завершить диалог. «Спасибо», «до встречи» — подойдут любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту. Анализируйте прошедшие диалоги и извлекайте из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует и ожидает, благодарит за контакт и умеет принимать комплименты.

 
Еще статьи...
USD USD
2,102 0,0
EUR EUR
2,388 0,0
RUB RUB
3,290 0,0
Каталог TUT.BY Яндекс.Метрика