Полезное
Get Adobe Flash player

Новинки сайта:

Баннер
Библиотека Полезное

Болото и свинкиБедность - это ментальный вирус, передаваемый от человека к человеку, это образ жизни и мыслей. Никто не мешает бомжу найти работу грузчиком, потом пойти учиться и за 15 лет выбиться в средний класс. Ничто не мешает человеку из маленького городка приехать в Москву и за 10 лет заработать состояние.

Никто и ничего не мешает, кроме мировоззрения, страхов и мыслей о том, что "все поделено, попилено, неприбыльно и дальше будет только хуже". А узнает он об этом от тех, кто живет в нищете в течение пары-тройки поколений.

Бедность - это генетически наследуемый вирус. Поколениями люди живут в разрухе, потому что прабабка считала, что поменять лучину в парадной и навести порядок на кухне должен царь-батюшка. Поколениями люди передают своим детям рабскую философию, потому что "так принято". Видите бедного - почти стопроцентно его дети будут такими же.

4 причины генетической нищеты

Бедность -  это парализующий вирус. Вы читаете новости, вы слушаете нищебродов - и там все ведет к тому, что не надо ничего делать, ничего не получится, кругом опасность. Надо сидеть тихо, затаиться - хищники рядом, не шуми. Надо ждать - новой власти, новой страны, нового года, нового начальника. Что угодно - но только не работать. Ведь если перестать слушать неудачников и просто начать делать, то может оказаться, что прабабка-то была не совсем права, и мы всей семьей 150 лет жили в нищете по собственной вине. А мы не виноваты - мы жертвы власти, условий, страны, обстоятельств (нужное подчеркнуть). 

Бедность -  это групповая болезнь. Как травоядные ищут себе стадо, где можно укрыться за спинами товарищей от зубов хищников, так и бедные ищут себе друзей по образу мыслей. Знаешь одного бедного - знаешь всех его друзей, они все будут как под копирку одинаковые. Одни мысли, одни цели, одна философия и ноль перспектив. И чем больше кто-то хочет вырваться их этого болота, тем больше болото будет его тянуть назад. Задача такая у болота - быть болотом.

Лечение бедности такое же, как и при обычной вирусной инфекции: изоляция от источника, смена образа жизни, холодная голова и профилактика закаливанием, чтобы мысли о плохом сбивались еще на подлете.

 

Александр Журба

 

«Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое. По крайней мере, так считает наш мозг», – утверждает Майк Викинг

Существуют тысячи способов чувствовать себя счастливым. Есть рекомендации и у нашего собственного мозга.  Нейробиологи знают абсолютно точно, почему и в какой момент мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

1. Научиться говорить "спасибо"

Счастье-способ1

Что происходит 

Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии. 

2. Решать проблемы по мере их поступления

Счастье-способ2

Что происходит

Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, мы ощущаем тревогу и раздражение, мозг устаёт, результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

3. Проговаривать всё плохое

Счастье-способ3

Что происходит

Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

4. Прикасаться и обниматься

Счастье-способ4Что происходит

Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это как физическую боль: за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые поспособствуют развитию депрессии.

5. Учиться, учиться и учиться

Счастье-способ5Что происходит

Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином - гормоном радости - за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

6. Заниматься спортом

Счастье-способ6

Что происходит

Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны: обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.

7. Крепко спать

Счастье-способ7

Что происходит 

Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.

8. Находиться в ожидании чего-либо приятного

Счастье-способ8

Что происходит 

Процесс ожидания удовольствия, например, еды или секса, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.

Источник:  www.adme.ru

 

Альберт ЭллисЧто такое психологическое здоровье? Согласно теории американского психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса, эмоционально здоровый человек соответствует 13 критериям.

1. Счастье как цель жизни. Разумные индивиды стремятся к счастью и наедине с собой, и в интимных отношениях, и в общении с другими.

2. Просвещённый эгоизм (забота о собственном благополучии). Мыслящие, ищущие своего счастья люди рассматривают свои интересы как приоритетные по сравнению с интересами других.

3. Социальный интерес. Социальный интерес рационален и обычно является интересом личным, потому что большинство людей выбирают жизнь и времяпрепровождение в социальных группах или обществе. Чтобы взаимодействовать с другими, рациональные люди действуют так, чтобы создавать вокруг себя приемлемые для них общности. Если они не чтят мораль, не уважают права других и не содействуют социальному выживанию, вряд ли им удастся создать мир, в котором они сами могли бы жить комфортно и счастливо.

4. Самоопределение. Вместо того, чтобы рассчитывать, что молитва, государственная власть или другие люди дадут директивы относительно того, как жить и что делать, рационально здоровая личность стремится к тому, чтобы самой устанавливать и достигать своих собственных разумных целей.

5. Высокая степень терпимости к фрустрациям / антиутопизм. Жизнь полна неприятностей. Вместо того, чтобы жаловаться по поводу жизненных проблем, мыслящий индивид следует максиме Рейнхольда Нибура: иметь мужество изменить то, что можно изменить, и спокойно принимать то, что изменить невозможно. Мудрость при этом состоит в понимании разницы между первым и вторым. Здоровая личность понимает и принимает тот факт, что ей никогда не удастся получить все, что она хочет, или избавиться от всего, что причиняет боль. Она не пытаются утопически бороться за тотальное счастье, совершенство и радость или за полное отсутствие тревоги, депрессии, самобичевания и жестокости.

6. Гибкость. Здоровые и зрелые люди обладают гибким мышлением, готовы изменяться, не фанатичны и плюралистичны в своих взглядах на других людей. Они не устанавливают жестких и неизменных правил ни для себя, ни для других.

7. Принятие неопределенности. Психологически здоровые личности склонны признавать и принимать идею о том, что мы живем в мире вероятностей и случайностей, где не существует и, возможно, никогда не будет существовать абсолютной определенности. Жизнь предлагает нам мало гарантий. Зрелые люди принимают данный факт и редко расстраиваются из-за того, что мир недостаточно определён.

8. Стремление к творческим поискам/занятиям. Рационально мыслящие люди видят своё счастье в творческих поисках, которые рассматриваются ими как имеющие смысл и значение. Они имеют, по крайней мере, один сильный творческий интерес или занятие, которое считают настолько важным, что организуют вокруг него значительную часть своей жизни.

9. Принятие действительности. В своей работе «Три измерения приятия» (Three Dimensions of Acceptance) Эллис включает три безусловных приятия: себя, других и жизни. Как мыслящие существа люди неизбежно совершают ошибки, они фаллибилистичны, ввиду превратностей жизни. Приятие не означает безоговорочного признания и не влечёт за собой обязательных инициатив. Это означает лишь восприятие реальности такой, какой она предстаёт перед нами. 

10. Принятие факта смертности. Принимая факт, что данная нам жизнь - единственное, что у нас есть, и что у нас может быть, мы – ввиду её исключительной ценности – обретаем возможность радоваться ей в максимально доступной нам степени.

11. Готовность к рискованным поступкам. Люди, взгляды которых относительно свободны, в большей мере склонны выходить за границы комфортных для них жизненных ниш и пытаться экспериментировать. Хотя они стараются избегать неудачи, она, тем не менее, принимается как часть их жизни.

12. Долговременный гедонизм. Эмоционально здоровые люди распределяют удовольствие таким образом, чтобы иметь его и в настоящем, и в будущем. Они избегают получать кратковременные удовольствия, потенциально вредные по своим ближайшим или отдалённым последствиям (например, увлечение спиртным, которое может принять форму алкогольной зависимости и привести к циррозу печени).

13. Ответственность за свои эмоциональные расстройстваЗдоровые индивиды понимают эмоции как единство мыслей, чувств и действий. Они могут справедливо осуждать других за некрасивые поступки, но не ищут виноватых в собственных эмоциональных расстройствах. Вместо того, чтобы говорить: «это сводит меня с ума» или «это меня расстраивает», они берут на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия.

 

Многозадачность-плохоУмение работать в условиях многозадачности — самый переоцененный навык в современном мире. Многозадачность — это иллюзия.

Многозадачность создает видимость продуктивной деятельности. Она мешает нам фокусировать внимание и работать в состоянии глубокой концентрации. Мы не выполняем задачи одновременно, мы переключаемся между ними, не концентрируясь толком ни на одной. Подробнее о том, почему многозадачность вредит работе

Бесконечные списки дел превращают любую работу в бездушный конвейер задач. Система «персональный канбан» призвана спасти нас от этого. В её основе лежат два принципа: визуализиция работы и ограничение количества проектов «в процессе».

На ее создание авторов вдохновила японская система производства «точно в срок», которую внедрили на заводах «Тойота» в конце 40-х годов ХХ века.

"Канбан" переводится с японского как «вывеска, рекламный щит, доска для заметок». В условиях промышленного производства система "канбан" предполагает специальные бирки, которые крепятся на каждую деталь. Вместе с бирками детали перемещаются по заводу. Только определенное количество бирок одного типа может быть на линии в одно время. Каждая бирка относится к определенной части автомобиля.

Бывший специалист по городскому планированию из Сиэтла Джеймс Бенсон предлагает адаптировать канбан для жизни и сделать следующее:

1. Найти пробковую или магнитную доску, чтобы крепить на нее карточки или листки с клейким краем. На доске сделать три колонки: «возможно», «в процессе», «сделано».

2. Расписать все задачи на отдельных карточках. Можно разделить их по степени срочности или отделить личные задачи от рабочих - для этого использовать карточки разных цветов или специальные обозначения.

3. Прикрепить все задачи в колонку «возможно».

4. Из колонки «возможно» выбрать три важных задачи, на которых  вы будете фокусироваться в ближайшее время, и перенести их в колонку «в процессе».

5. Когда вы завершите задачу, вы перенесите ее в колонку «сделано». Из столбца «возможно» выберете новое задание и перенесите его в графу «в процессе».

Колонка «возможно» дает представление обо всем, что вы хотите сделать. Когда вы показываете задачи наглядно, становится видно, можно ли все это выполнить или нет. Возможно, нужно делегировать часть задач, нанять специалиста или завести временного помощника. Может быть, вам нужно что-то изменить в своей работе, чтобы графа «возможно» не превратилась в кладбище забытых мечтаний.

Колонка «в процессе» — самая важная. В ней не должно быть более трех задач. Если вы втиснете сюда больше, то перегрузите свой мозг и работа затормозится. С уменьшением задач также нужно быть осторожным. Вы можете сократить количество задач, но вряд ли это будет отражать действительность. Искусственно уменьшая число задач, вы рискуете подорвать весь процесс. У большинства из нас есть как минимум два приоритетных направления, которые борются за наше внимание. Третья задача может быть менее важной.

Колонку «сделано» не нужно усложнять. Исследования показывают, что мы получаем всплеск дофамина, даже когда просто говорим «Готово!». Акт завершения ценен сам по себе. Обратите внимание, что колонка «сделано» не должна быть безжизненной. Если ее структурировать и выявить закономерности, она станет источником полезных идей.

Японский тайм-менеджментБенсон предлагает ранжировать выполненные задачи:

— Что вам больше всего понравилось делать?
— А что меньше всего?
— Что из этого вы делали наспех?
— Когда вы чувствовали, что потеряли контроль над ситуацией?

Если через какое-то время вы выделите важные для вас тенденции, вы сможете увидеть, где застреваете, где преуспеваете и почему так происходит.

Этой системы нельзя придерживаться вечно. Но если вы продержитесь достаточно долго, чтобы заметить закономерности, вы узнаете много важного о себе. Если вы постоянно сталкиваетесь со срочными делами, этот повод пересмотреть свою жизнь.

К слову, когда мы начинаем много проектов и не заканчиваем их, мы становимся жертвами эффекта Зейгарник. Блюма Зейгарник — советский психолог, которая в 20-х годах ХХ века выяснила, что люди лучше помнят свои незавершенные задачи, нежели завершенные. Впервые Зейгарник заметила этот эффект, наблюдая за официантами: они точно помнили состав заказа до тех пор, пока не принесли его. Незавершенные дела вызывают у нас «когнитивный зуд» и являются энергетическими вампирами.

Источник: megaplan.ru

 
Еще статьи...
USD USD
2,154 -0,0
EUR EUR
2,447 0,0
RUB RUB
3,249 0,0
Каталог TUT.BY Яндекс.Метрика