8 советов нейробиологов о том, как стать счастливым раз и навсегда
Get Adobe Flash player

Новинки сайта:

Баннер
Библиотека Полезное 8 советов нейробиологов о том, как стать счастливым раз и навсегда

«Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое. По крайней мере, так считает наш мозг», – утверждает Майк Викинг

Существуют тысячи способов чувствовать себя счастливым. Есть рекомендации и у нашего собственного мозга.  Нейробиологи знают абсолютно точно, почему и в какой момент мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

1. Научиться говорить "спасибо"

Счастье-способ1

Что происходит 

Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии. 

2. Решать проблемы по мере их поступления

Счастье-способ2

Что происходит

Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, мы ощущаем тревогу и раздражение, мозг устаёт, результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

3. Проговаривать всё плохое

Счастье-способ3

Что происходит

Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

4. Прикасаться и обниматься

Счастье-способ4Что происходит

Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это как физическую боль: за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые поспособствуют развитию депрессии.

5. Учиться, учиться и учиться

Счастье-способ5Что происходит

Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином - гормоном радости - за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

6. Заниматься спортом

Счастье-способ6

Что происходит

Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны: обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.

7. Крепко спать

Счастье-способ7

Что происходит 

Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.

8. Находиться в ожидании чего-либо приятного

Счастье-способ8

Что происходит 

Процесс ожидания удовольствия, например, еды или секса, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.

Источник:  www.adme.ru

Рассказать друзьям:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

USD USD
1,938 0,0
EUR EUR
2,276 0,0
RUB RUB
3,265 0,0
Каталог TUT.BY Яндекс.Метрика