Нейробиолог Алекс Корб: “Я всю жизнь изучаю человеческий мозг. Чтобы быть счастливым, вам нужно всего 4 вещи!”
Get Adobe Flash player

Новинки сайта:

Баннер
Библиотека Полезное Нейробиолог Алекс Корб: “Я всю жизнь изучаю человеческий мозг. Чтобы быть счастливым, вам нужно всего 4 вещи!”

Интернет пестрит самыми разными рекомендациями о том, как можно достичь счастья (как раз об этом с перечнем литературы - ниже). Каким можно верить? Зигмунд Фрейд считал, что счастье не может быть достигнуто никогда и каждый человек всю жизнь находится в поисках удовольствия. Эпиктет утверждал, что счастья можно достичь только в том случае, если жить в гармонии с собой и окружающим миром, и смиренно принять свою судьбу. Кто же из них прав? 

Алекс Корб-мозг-счастье

Нейробилог Алекс Корб, на протяжении долгого периода времени изучавший мозг, знает точно, что надо делать для того, чтобы почувствовать себя счастливым. С результатами своего исследования Алекс Корб поделился в книге “Восходящая спираль: Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом”, которая стала бестселлером всего через неделю после издания. В этой книге нейробиолог открыл секрет настоящего счастья. "Чтобы быть счастливым, вам нужно всего 4 вещи!" - утверждает Алекс Корб.

1. Задайте себе всего один важный вопрос: “За что я могу быть благодарным судьбе и Богу?”

Не торопитесь иронизировать над этим вопросом! Чувство благодарности на самом деле оказывает мощное биологическое воздействие на мозг. Именно так работает антидепрессант бупропион. Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. То же происходит и с чувством благодарности. А знаете, ли вы какую функцию выполняет флуоксетин? Он стимулирует нейромедиатор серотонин. Точно так же, как и чувство благодарности.

Один из самых главных эффектов искреннего чувства благодарности – значительное повышение уровня серотонина. Тогда, когда человек думает о том, за что он может быть благодарен своей судьбе и Богу, он концентрируется на положительных событиях своей жизни. Эти мысли повышают выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

2. Проговорите все свои негативные чувства

Если вам плохо, попробуйте дать определение этому состоянию. Вам грустно, тревожно, обидно, больно… ? Одного этого будет достаточно, для того чтобы почувствовать себя намного лучше! Не сомневайтесь в этом!

В одном исследовании нескольким участникам показали фотографии людей с разными выражениями лиц и паралельно следили за реакцией мозга. Как можно было предположить, миндалина (часть мозга, отвечающая за эмоции) отреагирует на изображённые эмоции. В момент когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Другими словами, при назывании эмоций снижается их воздействие на человека.

3. Примите решение

Приходилось ли вам принимать решение и испытывать после этого облегчение? Это вовсе не случайность: в момент принятия решений у человека уменьшается чувство беспокойства и тревоги. К тому же только так вы можете решить проблему.

В момент принятия решений мы создаём некие намерения, строим планы и ставим перед собой цели. Этот процесс весьма положительно воздействует на префронтальную кору, понижая чувства тревоги и волнения. Принятие решений снижает активность стриатума (полосатого тела), которая провоцирует в мозге негативные импульсы и действия.

4. Прикасайтесь к людям

В одном исследовании участники играли в компьютерную игру с перебрасыванием мяча: один участник бросал мяч, а другой перебрасывал его. В реальности человек сидел только с одной стороны экрана, обратно бросал мяч компьютер. Участникам исследования сказали, что игроками на экране управляют живые люди. Тогда, когда лже-игрок отказывался вернуть мяч, мозг реального участника реагировал точно так же, как реагирует на физическую боль. Это значит, что мозг воспринимает отвержение и отказ так же, как перелом ноги. Социальное исключение действует на переднюю поясную кору и центральную долю мозга таким же образом, как и физическая боль.

Другими словами, для мозга очень важны связи с другими людьми. Если хотите быть счастливым и здоровым, улучшите свои отношения с окружающими. Откройте объятия для друзей и родных. Прикасайтесь чаще к любимым людям, обнимайте и целуйте их! И будьте счастливы!

____________________________

Сегодня есть очень много литературы на тему, как быть или стать счастливым. Про счастье пишут писатели и философы, социологи и психологи, нейробиологи и нейрофизиологи... Пишут в форме рекомендаций, принципов, ритуалов, советов и даже сожалений. В главном всё написанное не противоречит друг другу: способы достижения счастья одни и те же. Разница - в подаче материала, расставленных приоритетах и использованных словах. И это хорошо. Истина - в ушах слышащего: услышанное или прочитанное может найти отклик в душе, а может никак не отозваться... Потому что путь к счастью - очень индивидуален. Как и индивидуален использованный "инструментарий". Ищите свой! А чтобы найти свой, надо изучить чужой: это ускорит поиск.

Рассказать друзьям:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

USD USD
2,088 0,0
EUR EUR
2,454 0,0
RUB RUB
3,173 0,0
Каталог TUT.BY Яндекс.Метрика